Personal Training für werdende Mamas
Gesund und aktiv durch die Schwangerschaft
Du bist schwanger und möchtest deine Fitness beibehalten – oder gezielt etwas für dein Wohlbefinden tun?
Ein Baby verändert das ganze Leben – und das beginnt schon lange vor der Geburt. Du achtest jetzt besonders auf deine Gesundheit und setzt neue Prioritäten. Beim Thema Bewegung solltest du nichts dem Zufall überlassen.
Mit meinem Personal Training für Mamas to Be erhältst du gezielte, individuelle Begleitung in dieser besonderen Zeit.
Warum Training in der Schwangerschaft so wichtig ist
Während der Schwangerschaft bereitet sich dein Körper auf die Geburt vor: Die Körpermitte verändert sich, alle beteiligten Muskeln, Sehnen und Bänder werden stark beansprucht.
Ein richtig dosiertes, professionell angeleitetes Training kann dir helfen, Beschwerden vorzubeugen, dich wohler zu fühlen – und dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Durch regelmäßige Haltungskontrollen und individuelle Betreuung stellst Du sicher, dass Du jede Übung korrekt ausführst. So bleibt Dein Training nicht nur wirksam, sondern auch gesundheitsfördernd.
Du bestimmst:
- Das Ziel Deines Trainings
- Den Umfang und die Regelmäßigkeit
- Ob es bei einer einmaligen Diagnostik und Beratung bleibt
- Oder ob wir regelmäßig über mehrere Wochen trainieren
Das Training findet ausschließlich outdoor statt – ganz entspannt, in Bewegung und an der frischen Luft.
Ich freue mich, Dich oder Euch kennenzulernen.
Deine Simone
Was Dich erwartet
- Individuelles 1:1-Training – Outdoor
- Ausführliche Anamnese & ganzheitliche Diagnostik
- Korrekte & sichere Ausführung aller Übungen
- Fokus auf Haltung, Atmung, Körpermitte & Stabilität
- Leichtes Ausdauer- & angepasstes Krafttraining
- Persönliche Begleitung auf Augenhöhe
Deine Vorteile
- Du bleibst fit – körperlich & mental
- Du bereitest dich aktiv auf die Geburt vor
- Du stärkst gezielt deine Körpermitte
- Du beugst typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen vor
- Du reduzierst das Risiko für Komplikationen
- Du förderst auch das Wohlbefinden deines Babys
Dauer & Kosten
Individuell auf Anfrage
Alles kann – nichts muss!
Das Ziel des Trainings, den Umfang und die Regelmäßigkeit bestimmst du – von einer einmaligen Diagnostik mit Beratung bis hin zu einem mehrwöchigen, regelmäßigen Training ist alles möglich. Das Training findet ausschließlich draußen statt – für frische Luft und maximale Entspannung.