Fitnesskurse für Frauen und Männer in Staufenberg und Umgebung – indoor und outdoor
Die Kurse sind alle von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiert. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen bis zu 80 % der Kursgebühr – oftmals sogar ZWEIMAL im Jahr.
Bei privaten Krankenkassen können andere Bedingungen gelten bitte hier jeweils gesondert nachfragen.
Ihr seid eine kleine Gruppe von mindestens 5 Mamas/Kursteilnehmern?
Gerne können wir nach Absprache einen individuellen Termin oder Wunschort (betrifft Outdoor Kurse) vereinbaren.
Melde Dich gerne bei mir, falls Du noch Fragen hast.
Ich freue mich auf Dich,
Deine Simone
FunctioPower – Dein funktionelles Ganzkörpertraining für drinnen & draußen
Effektiv, abwechslungsreich und individuell anpassbar – für jedes Fitnesslevel
FunctioPower ist ein hocheffektives, funktionelles Ganzkörpertraining mit einer sehr abwechslungsreichen Trainingsgestaltung. Spaß und gezielte Herausforderung bringen Dich raus aus den eintönigen Bewegungsmustern des Alltags. Wer regelmäßig neue Übungen ausprobiert, tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Kopf etwas Gutes – neue Bewegungsabläufe aktivieren die Nerven im Gehirn.
Mit Spaß und Motivation verbrennen wir gemeinsam viele Kalorien, bauen Muskulatur auf und Stress ab – und das alles an der frischen Luft.
Für alle Levels geeignet – individuell anpassbar und persönlich betreut
FunctioPower ist so konzipiert, dass wirklich jeder teilnehmen kann – ganz unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel oder Alter. Ob Du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon Erfahrung mitbringst: Die Übungen lassen sich flexibel anpassen. So kannst Du Dich genau so fordern, wie es für Dich passt – und dabei trotzdem gemeinsam mit der Gruppe trainieren.
Und das Beste: Ein Workout in der Natur ist die perfekte Auszeit vom Alltag. Es gibt Dir Freiheit, Klarheit – und richtig viel Power. Die frische Luft, natürliche Geräusche und der Duft der Umgebung beruhigen Deine Nerven und beleben Körper und Geist. Und gegen das Gefühl von Sonne auf der Haut hast Du sicher auch nichts einzuwenden.
Ein besonderer Vorteil liegt in der individuellen Betreuung durch unsere Trainer. Die Gruppen sind bewusst klein gehalten, damit die Trainer jederzeit ein Auge auf alle Teilnehmer*innen haben und bei Bedarf gezielt Alternativen oder Korrekturen geben können. Jede Übung kann variiert werden, sodass Anfänger und Fortgeschrittene effektiv und sicher zusammen trainieren – ohne Über- oder Unterforderung. Das schafft ein motivierendes Gruppenerlebnis mit persönlichem Fokus.
Was erwartet Dich bei diesem Training?
In unserem Workout trainieren wir
- Kraft
- Ausdauer
- Koordination
- Schnelligkeit
- Mobilität
- unser Immunsystem, da bei jedem Wetter trainiert wird
Vorteile von FunctioPower
- für jedes Fitnesslevel geeignet
- abwechslungsreiches & effektives Ganzkörpertraining
- kleine Gruppen & persönliche Betreuung durch erfahrene Trainer*innen
- Stressabbau inklusive – Bewegung in der Natur wirkt ausgleichend & belebend
- ganzjährig outdoor – wetterfestes Training für echte Macher*innen
Ort, Dauer & Kosten
Auf Anfrage
Buche jetzt Deinen FunctioPower Kurs
Ideal für Einsteiger – wertvoll für alle.
FunctioPower bringt Spaß, Motivation und tolle Trainingsergebnisse.
Rückenschule nach KddR
Gezielte Prävention und Linderung bei Rückenbeschwerden
Hast du Rückenschmerzen, unangenehme Verspannungen im Nacken-, Schulter- oder Armbereich? Fühlt sich deine Lendenwirbelsäule steif an oder hast du manchmal das Gefühl, dein Rücken „bricht durch“? Werde aktiv – bevor es schlimmer wird!
In diesem Kurs lernst du in einer kleinen Gruppe von max. 10 Personen, wie du Beschwerden lindern und aktiv zur Gesunderhaltung deines Rückens beitragen kannst – bevor aus kleinen Problemen große werden.
Was Dich erwartet
Du erfährst mehr über deinen Körper und wie du ihn rückenfreundlich im Alltag nutzt. Themen rund um Rückengesundheit und Prävention, die praktisch und verständlich näher gebracht werden:
- Richtiges Sitzen zu Hause oder am Arbeitsplatz
- Rückenschonendes Heben und Tragen
- Folgen für deinen Körper von Bewegungsmangel, Stress oder Ausdauersport
- Wie Achtsamkeit dir hilft, wieder ins Gleichgewicht zu kommen
Dein Rücken im Fokus
Du lernst kräftigende, stabilisierende und dehnende Übungen für deinen gesamten Körper kennen – mit Spaß, Abwechslung und gezieltem Aufbau. Im Kurs fördern wir außerdem:
- Körperwahrnehmung
- Koordination und Geschicklichkeit
- Fähigkeit zur Entspannung – mit verschiedenen Methoden
Ort, Dauer & Kosten
Auf Anfrage
Besuche meine Rückenschule und starte schmerzfrei in den Alltag!
Lass uns aktiv etwas für deinen Rücken tun – mit gezieltem Training, praktischen Alltagstipps und persönlicher Begleitung. Ich freue mich auf Dich, Deine Simone
Walking, Nordic Walking & Joggen – Ausdauertraining an der frischen Luft
Gesund, aktiv und für jedes Fitnesslevel etwas dabei
Ausdauertraining macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf Körper und Geist aus – zum Beispiel auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, die Muskulatur, die Psyche und die Stresstoleranz.
Vom Anfänger bis Fortgeschrittenen, vom Gesundheits- bis Fitnessorientierten und vom Normal- bis Übergewichtigen – für jeden ist ein passendes Angebot dabei.
Gesundes Walking – der sanfte Einstieg in die Ausdauerwelt
Ideal für Einsteiger*innen, Wiedereinsteiger*innen oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Von gemütlich bis schnell, von meditativ und entspannend bis sportlich und intensiv – Walking ist gelenkschonend, aber effektiv – und durch die richtige Technik ein echtes Ganzkörpertraining.
Nordic Walking – gelenkschonend, ganzheitlich und effektiv
Mit dem richtigen Stockeinsatz wird Nordic Walking zum Rundumtraining. Du trainierst nicht nur deine Beine, sondern aktivierst deinen ganzen Körper – besonders Rücken, Schultern und Rumpf profitieren.
Joggen – gesund starten, richtig laufen
Laufen ist die älteste Sportart der Welt – und bietet zahlreiche Vorteile: Du bist unabhängig von anderen, kannst überall laufen und steigerst dabei Deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. In unserem begleiteten Lauftraining lernst du von Anfang an die richtige Technik, das passende Tempo und wie du dich sicher steigerst – ohne dich zu überfordern.
Für wen eignen sich diese Kurse?
- für jedes Alter und jedes Fitnesslevel
- für alle, die Ausdauer, Gesundheit und mentale Stärke kombinieren wollen
- für Einsteiger*innen genauso wie für ambitionierte Hobbyläufer*innen
Ort, Dauer & Kosten
Auf Anfrage
Wähle dein Tempo – ob Walken, Joggen oder mit Stöcken: Tu deinem Körper und Geist etwas Gutes!
Jetzt Platz sichern und aktiv durchstarten!
Ich freue mich auf Dich, Deine Simone
Progressive Muskelrelaxation – Entspannung im Alltag (Indoor oder Outdoor)
Effektive Tiefenentspannung mit System
Die Progressive Muskelentspannung ist einfach, aber wirkungsvoll. Sie wird auch Progressive Muskelrelaxation genannt, kurz PMR. Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat sie in den 30er-Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Progressiv heißt sie, weil sie abschnittsweise – englisch: „progressive“ – verschiedene Muskelgruppen einbezieht.
Bei der Progressiven Muskelentspannung richtest du deine Aufmerksamkeit auf das, was du empfindest. Du merkst deutlich, wie es sich anfühlt, wenn deine Muskeln sich entspannen und ganz locker werden. Wichtig dafür ist das kräftige Anspannen vorweg. Es ermüdet den Muskel – er entspannt sich deshalb besonders stark. Dadurch kannst du diesen Entspannungseffekt ungewöhnlich deutlich spüren. Das Anspannen fördert außerdem die Durchblutung der jeweiligen Muskeln. Viele nehmen das während der Entspannung als angenehm warm, schwer oder prickelnd wahr.
Nach einiger Übung wirst du im Alltag problemlos erkennen, wo du gerade unnötig Muskeln anspannst, und sie gezielt lockern können – auch ohne vorherige Anspannung, lediglich, indem du dich daran erinnerst, wie sich die Entspannung anfühlt.
Buche jetzt deine Stunde der Entspannung – indoor oder in der Natur
Lerne, wie du durch Progressive Muskelrelaxation deinen Alltag stressfreier und entspannter gestalten kannst.
Aqua Fitness – gelenkschonend und effektiv
Dieses dynamische Training im Wasser bietet nicht nur einen hohen Spaßfaktor, sondern ist auch äußerst effektiv. Mit einer Vielzahl von Übungen, die mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden, wird der Körper gestärkt und die Ausdauer verbessert – und das auf eine schonende Weise. Das Training wird in der Gruppe durchgeführt, was für zusätzliche Motivation und Teamgeist sorgt.
Für wen eignet sich der Kurs?
Aqua Fitness eignet sich für alle, die gelenkschonend und effektiv trainieren möchten – ideal für Anfänger, Fortgeschrittene und Menschen mit Gelenkproblemen oder nach Verletzungen. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass sowohl Untrainierte als auch erfahrene Sportler*innen profitieren. Perfekt für alle, die ein sanftes, aber herausforderndes Training suchen.
Vorteile von Aqua Fitness
- Gelenkschonendes Training – Das Wasser reduziert die Belastung auf die Gelenke
- Ganzkörpertraining – alle Muskelgruppen werden trainiert, allgemeine Fitness und Ausdauer gefördert
- Spaßfaktor – eine angenehme Abwechslung vom klassischen Fitnessstudio
- Vielseitigkeit – Übungen mit und ohne Hilfsmittel bieten Abwechslung und können individuell angepasst werden
Termine, Dauer & Kosten
- 12 Einheiten
- à 60 Minuten
Preis und Termine auf Anfrage
Jetzt für AquaFitness anmelden und gelenkschonend fit werden!
Profitiere von einem effektiven Training im Wasser, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist.
Flexi Bar Kurs – Effektives Training für Rumpf, Haltung und Koordination
Der Flexi-Bar ist ein Schwingstab, der durch sanfte, rhythmische Bewegungen Deine Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig Haltung sowie Koordination verbessert. In diesem Kurs nutzen wir den Flexi-Bar für gezieltes Kraft- und Ausdauertraining, das Deine Tiefenmuskulatur aktiviert und ein völlig neues Körpergefühl vermittelt.
Für wen eignet sich der Kurs?
Der Flexi-Bar Kurs ist für alle geeignet, die gezielt ihre Rumpfmuskulatur stärken und ihre Koordination verbessern möchten – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vorteile von Flexi Bar Training
- Gezielte Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Verbesserung der Haltung und Koordination
- Effektives Training für Kraft und Ausdauer
- Schon nach kurzer Zeit ein neues Körpergefühl
Termine, Dauer & Kosten
Auf Anfrage.
Information: Flexi Bar ist ein Selbstzahler-Kurs!
Buche jetzt Deinen Flexi-Bar Kurs
Stärke Deine Rumpfmuskulatur und verbessere Deine Haltung – für mehr Körperbewusstsein!
Senioren-Gymnastik – Fit ins Alter
Bleib aktiv und gesund
Für Sport ist es nie zu spät! Regelmäßige Bewegung im Alter trägt dazu bei, dass Du gesünder alterst und selbstständig sowie fit bleibst – sowohl körperlich als auch geistig. Seniorensport ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und fördert das Wohlbefinden im Alter. Ob Du frühzeitig vorsorgst oder erst im höheren Alter startest – regelmäßige Bewegung zahlt sich immer aus.
Starte jetzt aktiv in ein gesundes Alter!
Mach mit bei meiner Seniorengymnastik und bleib fit, mobil und voller Lebensfreude!