Fitnesskurse für Schwangere

Schwangerschaftsgymnastik (indoor) – sicher und aktiv durch die Schwangerschaft

Ganzheitliches Training für werdende Mamas – mit Yoga, Pilates, Rücken- und Beckenbodentraining

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und trägt dazu bei, das seelische Gleichgewicht positiv zu beeinflussen. 
Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit reduziert werden. Du bereitest Dich gezielt auf die Geburt und die Zeit danach vor.

Die Kurse beinhalten Elemente aus Yoga, Pilates, Fitness und Entspannung. Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende Dich bitte an Deine Frauenärztin oder Deinen Frauenarzt. 
Um Dich bestmöglich zu betreuen, besteht die Gruppe aus maximal 12 Schwangeren.

Schwangerschaftsgymnastik im Wasser – ganzheitliches Aquafitness-Programm mit Fokus auf Kraft und Ausdauer

Entspannung, Bewegung und körperliche Fitness in der Schwangerschaft – sanft und effektiv im Wasser

Schwangerschaftsfitness (pränatal) im Wasser wirkt wunderbar entspannend und wohltuend während der Schwangerschaft. Mit langsamen Bewegungen im Wasser werden Bandscheiben entlastet, Verspannungen gelöst sowie Bänder und Gelenke geschont. Schonend, aber doch ganz gezielt, wird auf die körperlichen Bedürfnisse der Schwangeren eingegangen. Der Fokus liegt hierbei auf dem möglichst langen Erhalt der Fitness der Frauen – das Wasser selbst sorgt für die richtige Entspannung.

Mein Aquafitness-Programm für Schwangere ist eine besonders faszinierende Art der Aquafitness, die eine ganz innige Beziehung zum ungeborenen Baby aufbaut und sich ergänzend zum Geburtsvorbereitungskurs eignet. In Rücksprache mit der Hebamme oder Gynäkologin kann jede Mama to be mit einer risikolosen Schwangerschaft diesen Kurs besuchen.

Walking in der Schwangerschaft – Outdoor-Kurs für Schwangere in Staufenberg und Umgebung

Gelenkschonendes Ausdauer- und Krafttraining für werdende Mamas an der frischen Luft

Fit durch die Schwangerschaft ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Krafttraining für Schwangere. Die typischen Verspannungen im Wirbelsäulen- und Schulter-Nacken-Bereich können gelöst werden, Rückenschmerzen durch gezielte Übungen vorgebeugt werden.

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen während der Schwangerschaft abgestimmt und besteht aus einem Mix aus Kraft- und Ausdauertraining. Der Kurs ist eine risikolose Sportart, die im gesamten Verlauf der Schwangerschaft ausgeübt werden kann. Sport ist gut für den Stoffwechsel, verringert das Risiko von Wassereinlagerungen und einer übermäßigen Gewichtszunahme. Außerdem kann er Schwangerschaftsdiabetes verhindern.