Fitnesskurse für Mama mit Baby oder Kind in und um Staufenberg
Die Kurse sind alle von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiert. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen bis zu 80 % der Kursgebühr – oftmals sogar ZWEIMAL im Jahr.
Bei privaten Krankenkassen können andere Bedingungen gelten bitte hier jeweils gesondert nachfragen.
Ihr seid eine kleine Gruppe von mindestens 5 Mamas/Kursteilnehmern?
Gerne können wir nach Absprache einen individuellen Termin oder Wunschort (betrifft Outdoor Kurse) vereinbaren.
Melde Dich gerne bei mir, falls Du noch Fragen hast.
Ich freue mich auf Dich,
Deine Simone
Mama Fitness mit Baby oder Kleinkind – Indoor-Training für dich und dein Kind
Ganzheitliches Training für Mütter nach der Rückbildung
Mama Fitness Indoor mit Baby oder Kleinkind ist ein ganzheitliches Training für aktive Mamas mit Baby oder Kind. Du kannst direkt nach deinem Rückbildungskurs damit beginnen. In Ausnahmefällen kann der Kurs auch parallel zum Rückbildungskurs gestartet werden, sobald deine Frauenärztin oder dein Frauenarzt das sportliche Einverständnis gegeben hat.
Das Training besteht meist aus zwei Bereichen: Ausdauer und Pilates. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder oder Babys, die nicht gerne getragen werden, können im Aktivbereich Zeit verbringen. Jederzeit besteht selbstverständlich die Möglichkeit, dich um dein Kind zu kümmern. Um eine bestmögliche Betreuung zu gewährleisten, besteht die Gruppe aus maximal 10 Müttern.
Was gibt es zu beachten?
Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein. Nach einer erfolgreichen postnatalen Untersuchung bei deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen ist eine Teilnahme möglich.
Vorteile von Mama Fitness mit Baby / Kleinkind Indoor
- Abnehmen durch Bewegung
- Körperstraffung
- Stärkung von Beckenboden und Körpermitte durch Pilates
- Rückentraining
- enger Körperkontakt zu deinem Baby
- Training unter physiotherapeutischer Anleitung
Dauer & Kosten
- 8 x 60 Min
- Kosten: 99 €
- Kurse werden bis zu 80 % von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst
- Mitgliedschaft nicht erforderlich
Buche jetzt deinen Mama Fitness Indoor Kurs mit Baby oder Kleinkind.
Kontaktiere mich, wenn Du Fragen hast. Ich freue mich auf Dich!
Deine Simone
Mama Fitness Outdoor mit Baby oder Kleinkind – Rückbildung & Beckenbodentraining an der frischen Luft
Ganzheitliches Training für Körper und Geist
Mama Fitness Outdoor ist ein Training an der frischen Luft, bei dem das Baby entweder im Buggy oder in der Tragehilfe dabei ist. Falls dein Kind nicht gerne im Kinderwagen fährt, kannst du es auch einfach tragen – das mögen fast alle Kinder.
Was gibt es zu beachten?
Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein. Nach einer erfolgreichen postnatalen Untersuchung bei deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen ist eine Teilnahme möglich.
Vorteile von Mama Fitness mit Baby / Kleinkind Indoor
- Stärkung des Immunsystems – frische Luft für Mama und Kind
- Kinderwagen als Fitnessgerät nutzen
- Training unter physiotherapeutischer Anleitung
- Toller Mama-Austausch
- Keine Mitgliedschaft erforderlich.
Kurszeiten & Ort
Mo. 9:30–10:30 h
Alten Buseck (8 x 60 min)
Di. 9:30–10:30 h
Staufenberg (8 x 60 min)
Kursbeginn
Jährlich im März, Mai, September und November. Aktuelle Termine sind im Kurs-Buchungssystem ersichtlich.
Kursorte
- Staufenberg
- Alten Buseck
- Treis
- auf Anfrage dein Wunschort
Kosten
- 99 € (Eigenanteil ca. 20 %)
- Kurse werden bis zu 80 % von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst
Buche jetzt deinen Mama Fitness Outdoor Kurs mit Baby oder Kleinkind
Kontaktiere mich, wenn Du Fragen hast. Ich freue mich auf Dich!
Deine Simone
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Mütter nach der Schwangerschaft und Frauen mit Beschwerden oder präventiv
Perfekt für Mamas in der Rückbildung oder Frauen in höherem Alter geeignet
Gezieltes Beckenbodentraining hilft dir auf vielfältige Weise, Problemen nach der Geburt aber auch im Alter vorzubeugen. Ein intakter, starker Beckenboden ist für jede Frau wichtig – unabhängig von Alter oder Geburten.
Beckenbodenbeschwerden lindern und vorbeugen – ganzheitlich und alltagstauglich
Dieser 10-wöchige Kurs ist eine Mischung aus verständlich aufbereiteten Informationen, bewusster Körperwahrnehmung und leicht erlernbaren Übungen. Ziel ist es, den Beckenboden mit all seinen Funktionen zu erfahren – um typischen Beschwerden wie Beckenbodenschwäche, Blasenproblemen und Harnverlust vorzubeugen oder sie durch gezieltes Training zu lindern.
Der Beckenboden – und alles, was damit zusammenhängt – kann bereits in der Schwangerschaft oder nach der Geburt zum Thema werden. Vielleicht hast du Schmerzen, Probleme beim Hüpfen oder Niesen oder spürst einfach, dass dein Beckenboden nicht mehr so funktioniert wie früher. Vielleicht möchtest du auch präventiv etwas tun, damit er langfristig stabil bleibt oder dich auf eine bevorstehende Geburt vorbereiten.
Dann bist du im Beckenbodenkurs genau richtig. Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, bei denen sich durch Geburten oder die Wechseljahre bereits leichte Beschwerden zeigen – aber auch für alle, die vorbeugend etwas für sich tun möchten. Besonders geeignet ist er für Frauen in der Rückbildung.
Geh mit mir auf die Reise, deinen Beckenboden zu finden, zu spüren, bewusst zu steuern und ihn langfristig in deinen Körper zu integrieren.
Was erwartet dich in diesem Kurs?
In diesem Kurs beschäftigen wir uns damit, den Beckenboden kennenzulernen, wahrzunehmen und zu kräftigen. Es wird zudem theoretisches Wissen zum Beckenboden vermittelt und Tipps zu einem beckenbodenfreundlichen Alltag gegeben.
Die Einheiten bestehen sowohl aus Entspannungstechniken, Wahrnehmungsübungen und Kräftigung als auch Wissensvermittlung.
Was ist das Ziel dieses Kurses?
Ziel ist es, in diesen 10 Wochen einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen oder den Beckenboden weiter zu verbessern – und das alles gemeinsam mit Deinem Baby oder Kind.
Dauer
10 Wochen
á 60 min.
Kursort
Staufenberg –
Standort wir bei Buchung bekannt gegeben.
Kosten
- 125 €
- Kurse werden bis zu 80 % von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst
Buche hier Dein ganzheitliches Beckenbodentraining. Für mehr Kontrolle, Kraft und Wohlbefinden.
Kontaktiere mich, wenn Du Fragen hast. Ich freue mich auf Dich!
Deine Simone